有没有可以单手做俯卧撑的朋友？

双手可以说明腹肌力量足够,姿势也很重要,个人意见,仅供参考:双脚分开略宽于肩,手放在身体中部,五指分开向前,如果作不了那你需要加强上臂力量的锻炼.可以做负重俯卧撑.背上5公斤的重量做俯卧撑.

我力有点偏瘦 力量很小 双手50个左右 但单手左右加起来也40个左右 刚开始做的时候会觉得一个也做不起来 我也是这样的 但先试着把一个做好 然后慢慢的往上加 自然就可以从容不迫了

有啊~

这跟双手做多少没关系，单手做俯卧撑需要讲究技巧的，需要正确的姿势，才能既达到省力，用能可以单手做俯卧撑哟

主要还是手臂和腰腹力量不足
1.单臂俯卧撑中,一只手臂要支撑两个手臂在普通俯卧撑时的力量.只有足够强健的胳膊才能做到.多练一些其他帮助手臂肌肉增加力量的运动,比如头后推举杠铃,卧推杠铃
2.单臂俯卧撑时,平衡的掌握还需要大量的腰腹力量的配合,和额外的手臂力量.刚开始的时候很容易扭到腰腹肌肉.要小心.多练仰卧起坐和负重举腿.

是技巧和力量的综合才能做好单臂俯卧撑

我单臂也只能做3-5下
我的双臂俯卧撑是一天3组每组20-25下.同时锻炼哑铃,
有器材的时候负重深蹲,卧推,和蝴蝶夹胸
参考资料：安利(中国)高级经销商\国家高级营养师\健康管理顾问

我195斤时双手30几下，单手1下～～