关于慢跑减肥麻烦大家帮我一下

你在跑步机上跑，等于没跑，因为机器自动向后，而你只要轻松的抬抬脚就行了。在地上跑就不一样了，你需要把身体往前推，所以热量消耗不一样
我建议你跳绳，消耗的热量高，减肥比跑步机强了多少
喝水很重要，因为你出汗后不及时补充水分就会脱水，严重了就得上医院了。至于那些说法，是针对你刚跑完步就去测体重，一测，啊`轻了`高兴呢`其实减的都是水分。你喝水去测， 啊`没减下来``苦恼。 运动减肥不是一天就能减上好几斤的，效果不是很快的，但是健康，再说了，你发胖也不是一天就胖上好几斤吧。

我不太提倡计算卡路里,因为我不会象个营养师一样每天计算自己吃的东西,知道个大致就行.
(跑过之后 喝水 等于说没跑)这不是行家的话! 他追求的是跑过后身体失水,暂时的减轻,但吃过饭后就会回补.那种情况只会影响身体代谢失衡. 运动中或运动后适量补充水分,可以加速脂肪代谢.但饮料除外

哥们儿坚持，我就是这么跑的，一个月减掉了10斤，别总注意这些数据，吃的注意些，就没什么问题

跑步机上的跑步带在动，与在地面跑当然省力多了，所以要多跑5分钟了。要多喝水，才能消耗更多的脂肪，还要少吃盐。