请了解的帮忙制定个健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 03:51:53
我26岁，身高177CM，体重60KG，，骨架稍大些，所以人显得很瘦。
现在想锻练，一来是增加些重量，二来是让肌肉健壮些。
我在学校工作。一周锻练四回没问题，时间可以在四点以后。
有了解的同志帮忙制定一个计划，涉及到营养补充和如何锻练。
在此谢谢了！

这个问题很专业不是一两句能说清楚的，
如果学校有练习好的，可以直接问他。
至于在网上，给你粘贴点东西也没什么意思。
定起来也有困难，毕竟是个人专业健身计划，私教的工作[挺贵的]，怎么可能一两句说清楚。