腹肌，训练中间与最下边4块的方案，胡乱转贴的请滚

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 02:49:36
我的腹部肌肉，最上边的两块已成型，我现在的锻炼方法，对锻炼中间与最下边两块效果不明显，（这是必然的过程还是方法不佳？）请根据我的实际情况，设计一套锻炼训练中间与最下边4块的方案。不懂的、胡乱转贴的请滚
2楼的,你什么意思!!!用棍击!!!你这是什么原理!!!你是来生事的吧!!! 我不是练抗击打!!!你这好象是军警练的吧 1楼说的还沾边

就是下腹你没有练习

方法 人平躺 腿升值。。举腿

50组，一天2－3组
就可以

本来不外传的，我也就提示一下：那就是用棍击，天天敲打10分钟！