100米速度问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 02:48:17
我13岁
100米跑12秒52
一直到现在没做过任何练习

怎样才能快速提高速度啊...

早上早起会儿，先慢跑几圈热身，再稍微活动一下，开始练100米，比赛时应该采用蹲地势起跑，这里要注意起跑动作和听发令枪响，动作要协调一致，不要太紧张，前20米蹬地要有力，接下来就是途中跑，30-70米，这段距离尽量保持匀速或慢慢加速，最后30米，要接近全力，冲向终点，摆臂加速可提高整体频率。
当然如果有势力，在预赛时不用那么费力，留着体力到决赛。还有注意赛前热身和不要强道。
在此祝你能取得好成绩，加油吧！

快速提高是不可能的,没有付出那有收获啊
多加练习把

练小腿爆发力.. 可以咨询一下你们的体育老师..
要有好的钉鞋助跑.. 要有完善的体能和爆发力测试和训练.. 时间很漫长的哦.. 加油

腿抬高，频率加快