帮我看一下，这样能不能减肥？？？

你好：你说的办法应该可以行得通，不过跳绳的话我看跳得越久越好，只要自己身体吃得消就行。祝你成功。

运动加节食，我也在进行中，我们一起加油！刚开始跳半小时就可以了以后慢慢加。

以我这两天的经验，不管你怎么运动，一定要觉得肌肉有一点酸——是一点哦，就说明有效了，但是要小心运动伤害，其他的你自己看着办吧

正常情况下身体能量使用次序依次为血糖、肝糖（包括肝中及肌肉中的肝糖）、再来才是脂肪，最后则是轮到蛋白质,所以不要简单的认为人体在半小时或者是40分钟后才开始消耗脂肪，运动量适当的话，人体有可能在20分钟后就开始分解脂肪，这个因人而异。快走半个小时后基本上人体中的糖份已经消耗完毕，再跳绳一小时肯定能减肥，前提条件是要配合好饮食。

没什么太大的作用，身体的能量消耗不是想当然的。。你在20分钟快走之后的确要开始消耗脂肪，但是此时你更改运动项，大大提高的能量消耗，会使你的身体靠脂肪不能完全供能，继续强制消耗肌糖原，仍然需要一个较长的时间后才能在开始消耗脂肪，这样算下来还不如直接跳绳30分钟。。而且因为你已经快走了较长时间，再去长时间跳绳容易对你的脚踝有所损伤。现在较为公认的两种减脂有氧方式第一就是快慢结合法，比如热身后全力冲刺30秒，然后开始慢跑四分半中，在全力冲刺30秒，继续慢跑。5分钟一个循环，跑上10个循环，加上前面的慢走热身10分钟，后面的放松走10分钟（前后10分钟非常重要），这样的减脂效果是比较好的，另外一种大同小异，再热身之后全力冲刺提升心跳达到最大值（跑至少1分钟），然后开始中速跑，进行40分钟的中速跑之后最后冲刺1分钟，然后放松走即可。。。。。

好~
跳绳不要跳太久，否则会变肌肉- -~
那样很恐怖的！
顶多30分钟，回家后要按摩腿部，
如果在运动就等一小时以后吧~