帮我看一下减肥食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 17:53:08
早餐：一杯蜂蜜柚子茶，一个煎蛋或5个饺子
上午：一盒特伦苏
中午：100g黑米饭+适量蔬菜
晚上：一个水果（如：苹果，无花果，桃子….）
以上基本不变6天后
早餐：一杯鲜榨果汁（约300ml），1片全麦面包
午餐：白米饭或面条（约110g）+适量蔬菜+少量肉和鱼
晚餐：一个水果，有时也吃一些蔬菜，但绝对不吃饭

有时插空也会吃一些水果或黄瓜，圣女果

这是我的减肥食谱，请各位帮我看一下，大约1个月能减多少
拜托请不要给我复制一大堆资料

问题不是很大..
不过我建议你把那个"少量鱼肉"加到七天里去..
如果摄入蛋白质太少的话身体最先消耗的不是脂肪

而是你的肌肉..
因为肌肉是饥饿到来之时最无用的身体组织

节食新陈代谢降低，要谨慎啊，容易反弹的~

..早上不要吃有油的东西!!...

还要多运动啊

我曾经就是用这样类似的饮食配上运动，也就是早上跑几圈，每星期跳三四次健美操，两月瘦了20斤，现在规范饮食后一直没反弹。适量的运动也很重要，我现在是每星期会打一两次羽毛球，感觉哪天吃多了就跳跳绳，这段时间应酬多天天饭局，至少按这些做法是保持住体重没变。

向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

瘦我网祝你减肥成功