怎样科学运动

你自己喜欢并且能够坚持的运动就是适合你的运动
每周做3到4次的有氧运动，每次坚持30分钟
心率在(220-年龄)×85%和(220-年龄)×65%之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄)×65%就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

下午4点以后,早上不要剧烈运动,医书上说这其实对身体是不好的.

开开心心，劳逸结合，有空去游游泳、打打羽毛球、爬爬山都不错，只要有个好的心态，自然健康快乐！

与其说怎样科学运动,到不如先考虑怎样科学饮食,才能有助于你运动后的效果...运动嘛,干什么都一样

在打完球之后，健身半小时！

多打篮球，这对身体很好的！