我坚持慢跑2个月,最近出现脱水,喝盐糖水和加得乐,感觉身体要好点了,具体科学的处理方法是什么,我不想停

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 11:51:57
我是逐渐加量的,前段时间跑相同距离都没事,就这几天出现脱水的

由于你以前不经常锻炼，现在出现这种情况。不要急先跑3千米，然后慢慢的加长距离。老兄，祝你好运！

脱水？
你每天跑多少公里？
你要是怕脱水，最好下回跑步的时候带一瓶水，可以在手里拿着，也可以弄那种可以放瓶水的腰包！
反正你是慢跑，应该不会影响你什么！
而且还可以在腰包里放些纸巾什么的！