16~18要怎样才能有助长高

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/17 02:46:33
没有了

运动
打蓝球

我十六岁的时假还一米六多呢,在那一个暑假里,我每天都去打篮球,一个暑假就长高了十二公分,所以说这一方法还早可以借荐的!1!

16~18岁,对于男孩子来说还有平均1~2厘米的空间。多运动,加强营养,注意休息等可以让你在长一点点的。女孩子到了16已经不能长了。

常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
一:跳绳可以增强腿部的肌肉的任性,同时可以使腿的骨骼变的强壮,对于长高,不曾听说!!如果要跳的话,每天分二次,每次150下应该可以!!
二:俯卧撑是锻炼人体的腹肌,应该每天都做,这个运动到老都应该做,因为他不但可以锻炼身体,还可以是男人强壮,是女人苗条!!!
三:我认为什么营养品的东西没什么好吃的,只要每天饮食健康,少吃零食,多吃两碗白米干饭,饮食有规律才是最好的补品!!!
四:提高肺活量可以通过登山,跑步,游泳,踢足球配合有氧呼吸,这样不但可以清肺,还可以提高肺活量!!!!

矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;