如何减肥能达到我所说的要求~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 17:25:13
首先声明：我需要的答案不是那些粘贴过来的千篇一律的 最好是有亲身体验的 谢谢

我女 16岁 高中毕业
高三刚开学时800米还可以跑到3分以内 经过一个缺乏锻炼的高三 跑几步就开始喘了 本来腿上有点肌肉的 现在只能看到赘肉了 打算在大学期间每天晨跑并减肥

我想在腿上绑上沙袋跑步 能锻炼腿部肌肉吗？
我需要减肥 不要所谓骨感 要肌肉紧实 我165CM 现在57KG 不希望自己体重低于55KG
方法不需要见效快 但一定要方便施行而且不伤身体 毕竟我是个学生 没有太多时间和金钱 而且需要健康的身体
希望大家帮帮我 给我提些建议 谢谢！
我不要体重很轻 主要是想减去赘肉 现在大腿肌肉已经很少了 小腿肌肉还好可是外面也包了一层赘肉 我觉得自己现在已经偏离了像以前那样的健康状态 我不一定要符合现在以瘦为美的标准 但要健康

如果你够有毅力，想减去腿部赘肉，每天跳50米距离的蛙跳是个好选择，沙袋就不用了，最好是在下午5点左右锻炼，那时候人处于一天中最兴奋的状态，晨练因为光和作用并不显著，大家其实都存在误区，黑夜来临前才是一天中氧气最充足的时段。
另外要注意饮食的合理性，第一位朋友已经解释的很详细了。

MM 看你的身高
这体重不重吧

坚持锻炼
健康就好
女生最好不要有肌肉
男生不会喜欢肌肉女的.....

我自己就试过每天早晨去散步，坚持了一段时间，整个人就瘦了．

坚持每顿饭吃7分饱就可以了，早餐除外~~``

放松一点，很多时候都是你心里越急越是减不下来的！我自己就是这个样子！
可能是我体质的原因，通常都是不知不觉就发现自己又瘦下来了，一直保持在46KG到49KG之间！
平时饮食注意一点，不要说可以吃什么或者吃多少，那样只会弄得自己很痛苦，多吃点蔬菜水果，吃饭最好只吃六分或者七分饱，然后通过喝茶和水果来填饱（也可以美容的哦），千万不要在意自己没有吃饱，我有个同学就是想学我，少吃点，结果她一直惦记中午没有吃饱，觉得自己太可怜了，下午狂吃零食，适得其反！其实，人的胃是会变小的，坚持几天你就会发现自己的饭量真的变小了，一点都不需要克制，轻轻松松就达到自己减肥的初衷了！
运动的话，步行就是最好的啦！不知道你们的大学校园怎样的，反正我们当时的校园生活区和教学区离得很远的，而且不能骑自行车，去最近的教室上课至少也要步行15分钟，再加上还有楼梯要爬，想不减肥都难！
没有必要那么折腾自己，还要绑沙袋，感觉好可怜！就我自己的经历，真的是可以轻轻松松减肥的！