打蓝球时～～～打完后小腿和怀关节会痛～～有时腰也会被闪～～该如何预防呢

打球腰闪到是因为瞬间的动作幅度过大,小腿痛是因为肌肉紧张过久,肌糖原供养不足.怀关节痛是因为剧烈摩擦..预防闪腰就要经常锻炼腰腹肌肉,比如做仰卧起做..练练愈加..还要注意营养.补钙.这样可以预防肌肉供养不足和关节疼痛.还有就是打球前要做好准备活动!

小腿和关节痛是你没经常锻炼` 没办法预防
腰和其他地方会闪到或者扭到 关键是打篮球前要活动开 多做些准备运动 拉拉韧带 可以减少闪到的几率

运动以前要做充足的准备活动 不然很容易拉伤扭伤的

运动前要做好充足的准备活动噻.至于关节痛,是不是有关节炎哟,最好是到医院看看.

一开始要先做小运动,然后漫漫加大.
要注意做好热身,运动后要做放松.

先热身热身 在做运动会 比较好