我20了体质很弱想学一点拳术为了健体也为了防身不知哪样好些

朋友，武术要是能自学，你说还用师傅教什么啊，很多细节的东西都是只可意会不可言传的东西，根本是看书看不到的

建议你学习太极拳。
太极拳对身体相当好，本人学习过杨式太极拳，拳击，跆拳道，感觉太极拳的健身效果不错。而且太极拳简便易学，应该是体质较弱的人的首选。从老师那来看，太极拳的技击实用性也很强。所以建议你试试。