做什么运动,能让自己的腿长得更长(指的是骨骼的生长)
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 11:05:32
就是在长身体的时候,做什么运动能促进腿部生长
骑自行车
打篮球,跳高
按照我说的坚持做`
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
很简单
跳绳。或双手扶助一个支撑物,做踢腿运动,但用力别过猛,不然会造成脱臼哦^_^
跳跃的活动
打篮球
引体向上
倒挂