锻炼肌肉是动好还是静好？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 19:26:23

我发现健美的人锻炼都是做来回运动的，很少看到有人静止地锻炼的呢，就是做到肌肉紧张并停止一段时间。
我看到一种“静力性练习法”，请问这有用吗？科学吗？
链接：http://zhidao.baidu.com/question/9910559.html?fr=qrl3

健美的人跟正常的体育训练的人不一样，健美只注重肌肉训练，他们要的是美感，而体育运动的人需要的平均，就是包括肌肉和脂肪的含量百分比，固不可同日而语。你想做什么样的人？健美要静态训练，那样会增加肌肉的收缩时间和力度，而体育运动当然要动的，象长跑，仰卧起坐，俯卧撑之类。

肌肉组织靠动态的伸缩才能更好的促进血液循环，促进新陈代谢，并能更好的排除新陈代谢废物。

动态的锻炼更好！

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动态的锻炼更好！

动静结合！

动