我想减掉肚子上的肉，有什么好办法吗

吃完饭以后站十五分钟不要坐下 每天晚上坚持做50个仰卧起坐 晚上最好不吃饭 或睡觉前四个小时不要吃东西

也有可能是肠道内有未排空的气体，我建议可以吃一种叫做雪莲果的水果，帮助排气，效果不错哦，也可以多喝酸奶，也有不错的效果，你不妨试试哦。

运动咯~
全身脂肪一起减！！

最重要的是吃过东西以后半小时以内千万不能坐下，永远不要有吃得很撑的时候。。。

都是大师级的阿~~我都不好意思献丑了~都差不多吧~但最主要的还是要有毅力~时间短了肯定不会见效的~要坚持~几个月几个月的~

跳肚皮舞吧，专练腹部动作就好了．还可以练体形．简直就是一箭双雕．

早上吃多点.能吃的都吃.因为后面会吃很少,会了防止贫血之类的病症出现.
然后中午不要吃那么多.
晚上就要吃更少了.
晚上9点后不要吃任何东西.除了喝水.
尽量多运动多做仰卧起坐

还有二个操是我在一本书上看到的.
说是水桶腰必做之操
步骤:
1.站立动作,脚打开与肩膀同宽,双手自然下垂.
2.举高双手,手指轻轻交握,左脚向后踩成弓箭步,右脚不动,成交叉 腿.上半身转向右侧,眼睛要看到左后脚跟.
3.将身体转回正面,缩回左脚,恢复到原来直立动作.
4.举高双手,手指轻轻交握,右脚向后踩成弓箭步,左脚不动,成交叉 腿.上半身转向左侧,眼睛要看到右后脚跟.
5.将身体转回正面,缩回右脚,恢复到原来直立动作.
6.可交互重复做5次.

功效:可以有效消除侧腰的赘肉,保持好身材.

注意:做此动作时,注意要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做弓箭步时,不要翘起臀部.脚要打直,重心不要因为弓箭步而移动,需要保持在原来的定点上.这个动作一定要做的彻底..!

人就得做之小腹平坦操
步骤:
1.平躺在软垫上,面朝上,双手紧贴身体,双膝微弯.
2.双腿抬高到90度,由协助的人站在后方伸手轻轻的握住脚尖.
3.然后,协助人往前轻推双脚.
4.双脚伸直慢慢往地面放下,和地面由90度变成45度到15度,且不能猛然将