我是女生，怎样能使胳膊变粗，肩膀变宽，在一个月内

都是减肥.你怎么要增肥.
建议去健身房锻炼.
应该有用.

我以前也和你一样老是嫌自己肩膀窄，我们那个时代用垫肩的，结果我的每件衣服都被我缝上了垫肩，当时觉得没有垫肩简直就出不了门！后来随着时代的和审美的改变，我反到觉得自己的肩膀很美了，真的，现在我整天爱穿露肩和吊带的衣服。就是说你别把问题看的那么严重，快乐自信会使你更美！相信我吧，别太迁就你爱的人，让他试着为你改变！

你好：

你想使肩部变宽，胳膊变粗？

尽管你的想法很让人难以理解，但是方法还是有的。

你想在一个月内通过锻炼做到“肩部变宽、胳膊变粗”是不可能的。

但是，你可以通过药物做到这点。那就是“激素”如果你是成年人的话。

我可以负责任的告诉你，适量服用激素是不会对人体构成任何损害的。

方法如下：口服、针剂你可以自选。

在服用后可稍加运动，否则会出现全身发胖的现象。尤其是不经常运动的地方

他们上面的答案，我看过了。可行的可以说是没有。如果你认为你的做法是对

的。不妨一使

根据人体锻炼基础学 很明显一个月时间内就想长很多组织是不大可能的

根据常理也知道 一口吃不成胖子

要有科学的锻炼 并且保证每天摄入的能量
尤其是蛋白质 要多于每天的消耗量
仅仅这样还不行 要坚持锻炼 原因有二
一 锻炼可以增加食物的摄入量
二 锻炼可以增加新陈代谢

做些有计划的运动 然后配合每天饮食 注意：饮食要严格计算各种成分含量
比如蛋白质 糖类

有条件的最好请个专门的健身教练！他会根据你的情况专门给你指定计划，并且会督促你坚持几个月．重在坚持和饮食！

游泳吧，很有用，不过一定要是自由泳，我同学是从小游泳队的，小姑娘，那个身材又，肩膀宽阔，厚实，好在她腰很细，看上去满好看的，不然也是个很瘦得人呢

建议你别胡乱听什么什么方法 想在一个月内有那么大的改变是不可能的 除非你把胳膊打肿了
其实你想达到的效果