谁能帮我写份简单易行的减肥计划

早餐 燕麦 鸡蛋 牛奶

渴的时候喝酸梅汤(甘草、山楂、乌梅制成）或山楂茶
切记不要常喝 对胃不好

上学或工作饿时 吃点水果（不要是酸性 ）

中餐 牛肉或鸡肉 番茄苦瓜汤（可以是其他蔬菜汤）

晚饭 小碗米饭 蔬菜

切记不要在吃饭前运动 这样吃饭时食物中的脂肪 糖分更容易吸收

运动2小时前 可以含黑巧克力 帮助减肥

周末 可以户外散步小跑 不要长时间剧烈运动 不然您会有食欲

工作学习 每1小时 适当站起来 走走 防止脂肪堆积

走路时挺直腰板 收腹 有利身型调整

心态上要认为自己可以瘦下来
----
这只是我个人意见 您在实施时 可以不用如此严苛
而且太注重减肥 会造成一些身体疾病

最后祝您 身体健康 减肥成功