晚上是喝牛奶好还是酸奶好

1. 早、晚是喝牛奶的最佳时机；
   而午饭时或午饭后2小时左右喝一杯酸奶，身体更健康。

2. 早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证；
   晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

3. 但营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

4. 喝牛奶应当避误区 ：
   1）.空腹喝牛奶。而喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
   2）.食物搭配不当。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
   3）.偏爱高度加工的牛奶。

5. 酸奶有帮助消化、抑制有害菌的作用。
   同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。
   据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

   
   

牛奶最好是睡前半小时后喝好，对睡眠有帮助，又不会对肾脏造成负担。
酸奶可以帮助消化，在饭后半小时到两小时喝最好。
但切记，两者都不能在饭前吃，这样会完全没有效果的。

一般的说,小孩在长身体时容易缺钙,早晨一杯牛奶,更多的是为了保证上午所需的能量,因为牛奶是高蛋白;晚上睡前半小时喝牛奶,才是为了补钙,因为入睡后的30分钟到2小时内是儿童生长激素分泌最旺盛的时候,所以这也是骨头生长最快的时候,而且睡前一杯奶对睡眠有帮助.所以呢,想要长高个子,每天的两杯奶是必不可少的!
但是成人和孩子的情况是不一样的,尤其是女性.成人往往由于生活压力导致睡眠质量下降,睡前一杯奶可以帮助人们入睡,又可以补钙(要知道,人的一生都应该补钙,尤其是青少年时期和中老年时期.)而早晨应该喝酸奶,帮助消化,促进肠蠕动,预防便秘.(大人比小孩更多的是压力,这样的分配使营养更均衡,可以把作用发挥到最大).
就这些了,这也是从身边的叔叔阿姨那里得到的生活经验呐.

其实没有什么那样好那样不好之分,
因为他们都对身体有好处,就看你喜欢喝