有没有好的方法尽快减肥

我以自身的经历告诉你一些对我来说有效的减肥方法，希望你能从中受到启发。
一、节食。并不是不吃东西，是吃少，吃好。低热量食物如牛奶、鸡蛋、有鳞
片的鱼、虾、牛肉、豆腐、豆浆、水果、蔬菜、少量碳水化合物。一天的饮食要做到少吃多餐，饿了就吃，但不要吃撑。
二、运动。每天在晚饭后做有氧运动半个小时以上。我说的运动一定要在晚饭后做，这很重要，因为专家已指出晚上是运动的最佳时间，也最能燃烧脂肪。做什么运动呢？最好是慢步走、慢跑等不是很剧烈的运动。做这样的运动即使你停一段时间不做，也不会有反弹的现象。
三、排泄。不管你每天吃多少东西，但一定要保证你每天都大便。尤其是坐办公室的由于运动少，很多人都便秘（我就是这样），这也是减肥的大敌，所以每天无论你用什么方法都要大便。吃的都拉出去了，自然也不会胖了。
四、坚持。如果决定了要减肥，那持之以恒的毅力就是减肥的保障。减肥是一辈子的事，一定要坚持噢。
我以前140斤，用以上的方法减肥半年，现在体重114斤，自己还是很满意的，我还在坚持以上的原则，希望不会再胖起来。我能做到，相信你也能。

早上迟浩（质量好），中午吃饱（不饿），晚上不吃，睡前一袋奶顶一顶
本人亲身体验，使用此法，饿时不要吃东西，除非饿得睡不着觉。再配以少量锻炼，保证有用。

我有一同学，本来200多斤，用此法，半年减了50斤
绝对不骗人

你要听1楼的你就一辈子也减不了了，只有氧运动才能消耗脂肪，器械是是针对肌肉的练习，建议你每周做3-4次有氧运动（跑步，跳绳，爬山等），每次20-45分钟，有条件去健身房最好，在配合低热量和低脂肪的饮食就可以了

不吃饭啦，但是不健康，健康的方法永远是少吃多运动！

一、节食。并不是不吃东西，是吃少，吃好。低热量食物如牛奶、鸡蛋、有鳞
片的鱼、虾、牛肉、豆腐、豆浆、水果、蔬菜、少量碳水化合物。一天的饮食要做到少吃多餐，饿了就吃，但不要吃撑。
二、运动。每天在晚饭后做有氧运动半个小时以上。我说的运动一定要在晚饭后做，这很重要，因为专家已指出晚上是运动的最佳时间，也最能燃烧脂肪。做什么运动呢？最好是慢步走、慢跑等不是很剧烈的运动。做这样的运动即使你停一段时间不做，也不会有反弹的现