我要减肥阿!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 23:37:31
本人想要减肥,159的个子,体重97,脸又大又圆,最近压力比较大,很想吃,减肥主要是要控制食欲,怎么办,各位有没有什么好的建议呢?

才九十多斤一点都不胖呀,用不着减肥,多运动就行.

依你的情况看~~你应该是脸比较圆所以人看起来比较胖~~~如果97的话身上应该还好~~~
减肥中最难减的就是脸部脂肪了~~~因为是脸不可能乱来~~~我建议你多咀嚼口香糖锻炼脸部~~因为嘴巴一直在咀嚼所以没空吃其他东西~~~而且也锻炼了脸部~~~燃烧脸部脂肪~~~~
每天不一定要不停咀嚼~~但要持之以恒~~~

吃黄瓜鸡蛋餐吧,不仅能瘦还不反弹,一个星期每餐只吃一根黄瓜,早上中午可以吃鸡蛋煮的或茶蛋,不限量,下个星期就可以逐渐加饭了,第一天就可以见效,我也用过,很有效哦!

加油!

你好:想要控制体重,就要少吃多动。说起来简单,做起来还真的不容易。打开电视,许多节目与广告都在告诉你如何吃香喝辣;出门逛街,远远地就闻到小吃摊、盐酥鸡所传来的扑鼻香;进入超市与卖场,这个很好吃,那个在特卖,买了一堆塞冰箱,不吃又浪费....最后就只好天天在那里天人交战,为著吃与不吃不停地在心灵拔河。有没有什麼好的办法让自己不要那麼想吃?那麼嘴馋?让自己在抢救身材大作战中赢得先机。
压抑著食欲不吃其实蛮辛苦的,毕竟食色性也。大部份的人在面临这个问题的时候,就是祭出“忍”字诀,或是默念“我不能变胖,我不能变胖....”,或是在钱包上,在冰箱前贴上自己的照片(也有人贴上明星的照片)砥砺自己的心志,不要被美食所引诱。在这里我们也列举些生活上的小技巧,希望能提供一点帮助:
1.饭后刷牙
用完了餐,马上去刷牙,如此可避免饭后继续吃,尤其想吃甜点时更会有顾忌,也能降低吃餐间点心的意愿。而且还有保持口腔卫生的好处。
2.买菜的撇步
千万不要饿著肚子去买菜或逛街逛超市,食欲与购物欲一起高张的结果,就是买了一大堆食物塞肚子。最后长了肥肉,瘦了荷包。另一方面,想买什麼吃的,先作计划,开列清单,清单以外的,就不要碰,或下次再来。
3.减少看电视的时间
看电视的问题在哪里?一来看电视消耗热量的速率比休息还慢,二来看电视时容易不知不觉地吃了一堆零食,三来电视会告诉你吃香喝辣的讯息。把看电视的时间节省下来,还可以去作更多有意义的事。或者,以一杯热茶或白开水扮随看电视的时光,但是,记得三不五时地起身动动。
4.低热量点心