双杠练肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 11:30:07
我想问啊`就是说
我朋友说`
两只手撑着双杠`就这样伸直撑着`能练肌肉`
是练什么肌肉啊?有效果吗?
他还说`可以把脚慢慢的往前方伸直`
这时会敢到腹部很累`是不是可以练腹肌?

答对再追加`不过一定要对的!~
不会就别乱编了`
还有!练胸肌怎么练?什么方法最有效果??
别叫我去健身房`我也没什么健身器材`
就一个双杠`

倒立能练什么肌肉吗?

1 双杠支撑练胸肌、三角肌、肱三头肌。

2 有效果，如果力量大屈臂再撑起来效果更好。

3 可以练腹肌。

4 练胸肌的动作：双杠曲臂挺身、卧推、仰握哑铃飞鸟、夹胸器都很有效。
没器材就练各种各样的俯卧撑，宽距、狭距、垫脚、垫手、单手的、双手的，再加上双杠支撑。效果很不错。
说实话拥有超级宏伟胸肌的大块头好多都是通过大重量的卧推练就的，因为俯卧撑和双杠支撑肌肉承受的重量最多不会超过自己的体重，除非在身上系上杠铃片。

5 倒立练肩部肌肉。还可以增加平衡感。

告诉你很简单的方法：练完之后第二天哪里肌肉酸胀就是练哪里了。

最好练一天休息一天。

胸肌最有效的办法是卧推，
俯卧撑也有同样效果。

双杠主要针对上臂肌肉，
三角肌以及三头肌
把腿伸直主要针对腹肌。

如果你在双杠上屈臂，效果更好。

我练过对手臂的肌肉最有效果