早餐吃什么最合适？我一般只喝1杯豆浆和1个鸡蛋，这样可以吗？会不会发胖啊

我早上都是喝豆浆跟吃面包,吃了这么久也不见得发胖.其实喝豆浆的时候不能同时吃鸡蛋,要么喝豆浆前或者后吃鸡蛋.因为同时吃会发生营养抵触.

喝酸奶，1个煮鸡蛋，另外可吃一两个包子。早上不吃饱，中午饿的话就会狂吃，这样更容易发胖。
要先不发胖，只有坚持锻炼

应该吃一点有淀粉的食物作为基本的能量消耗来源，蛋白质才能得到充分的利用，不然像你这样太浪费它的营养价值了。这是曾经听营养专家讲的。

豆浆和鸡蛋在一起吃很浪费营养。根本不能吸收蛋白质。因此要么你就少吃鸡蛋，要么你就少喝豆浆。我建议可以吃粥之类的来代替

想吃什么吃什么呗！

快乐每一天,早餐非常重要.

最佳早餐奶和蛋
牛奶是营养最为全面又最容易被人体吸收的食物之一，它含有提高人体免疫力的多种抗体，在人必需的各种营养素中独树一帜。日本在第二次世界大战后强制推行了多种政策，其中就有儿童每天都要喝一杯牛奶的规定。一杯牛奶强壮了一个民族，现在的日本人不论是在身高还是在体质上都大有改观。据统计，目前世界人均奶占有量为102千克，发达国家是300千克，发展中国家是30多千克，而我国只有6?6千克，中国人均食乳量太少了，它甚至影响到国人体质和素质的提高。

鸡蛋是一个幼小生命的起源，富含生命所需的一切营养成分和活性物质。鸡蛋内含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂以及维生素A1、B2、B6、D和铁、磷、钙、钾、镁、钠、矽等矿物质，其可食部分有16%是脂肪，蛋黄中脂肪多一些，约占1／3。这种脂肪成乳化状态存在于蛋黄中，和牛奶一样有利于身体的消化和吸收，其中一半以上还是卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统及身体发育成长有很大好处。

正因为牛奶和鸡蛋有如此优良全面的营养特点，我国一些营养学家和畜牧业专家曾对改进早餐膳食构成问题进行了研讨，一致认为目前畜禽及其加工品日益丰富，改善早餐膳食构成的条件已经具备。为此，专家们指出，营养早餐应以牛奶加鸡蛋为主要内容，逐步走向多种营养合理搭配的膳食结构。

以牛奶和鸡蛋为主，还需注意一些问题。如清晨只喝牛奶，空腹时肠蠕动很快，营养往往还来不及被吸收，就会“匆忙“进入大肠，徒走过场，故清晨喝牛奶前最好先吃一点儿固体食物使牛奶在胃肠中停留多一些时