50米和1000米

这样啊,你在跑50米的时候一定要全速,重心向前,紧张是必然的,紧张起来也没关系,因为紧张起来可以+快心跳速度,提供更充分的氧气,再你跑的时候不会太过缺氧,主要听枪要准,不然本来就短别人跑出去你还没跑呢,必然就差远了,最后名次就不行了,另外是1000米的,你1000米跑步前1小时可以喝点红牛吃点巧克力(最后一定要漱口),然后是准备运动,在比赛前10分钟开始压压腿,活动手腕脚踝做点深蹲,然后跳一跳,这样就可以了,1000米不算太长,不用太多的准备运动,然后开始跑的时候不用着急,别带跑,跟第1或第2跑,然后到最后的50米到80米的时候一定要冲刺,因为这个时候别人不知道冲刺,你要在最后的时候爆发一下,这样你必然就可以拿到好成绩,还有注意的是跑步的时候要迈大步跑,呼吸开始的时候用鼻子,如果太不顺的话就用嘴呼吸,但是注意的是你要是用嘴呼吸的话必须用舌头顶住上颚,这样可以保持嘴里的水分,不会觉的嗓子太难受,导致呼吸不畅,如果你按我说的做了的话你会比你原先的成绩强一些,但是最主要的是跑步前一天要好好休息!保持良好状态,加油了!

我以前也参加过，50的话就当自己一个人在跑。。
1000米，开始最好不要全速，跟住就好了，大概200米左右的时候才冲刺比较好。

回答：连续做深呼吸，充分的准备活动，自我暗示我要赢得比赛，脑子里想清楚起跑的技术，专心想起跑的时候我应该注意什么，作好哪几步～

冲刺慢地问题，平时多做大组数的冲刺练习，只能多跑，这是一个量变到质变得过程。。。

第一圈就抽筋说明你太紧张，准备活动做的太早，长跑最好跟随第2第3的人跑最后一圈冲刺。