这种肌肉怎么连？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 22:16:12

胸肌和服肌是吧

胸肌用俯卧撑
方法是
手宽于肩8个
手平于肩8个
手窄于肩8个
脚高于头8个
脚平与头8个
脚底与头8个

服肌就是仰卧起做
方法是
起来的时候后背刚刚离地的时候停2秒
手肘马上碰到膝盖时停2秒
完全做起来时停2秒
下去的时候一样