练武如何让下盘稳立于地

身体素质要好，腿部肌肉要练到位。多多锻炼，扎马步是很不错的锻炼方式。另外要注意腰部的肌肉锻炼，腰部肌肉要坚实有力。要想稳，胯部肌肉不能放松，全身配合，下肢有力。
自己多多锻炼就好了。

告诉你秘诀，真理一句话，假理万卷书，不相信便算我没说：

松、沉胯、活、重心垂于一点。

不要想稳立于地，而要追求随遇平衡，随处皆稳！

马步为外家和南派武术常见，然而相对死板。
内家武术（武当、太极、八卦、形意）桩功为极好训练方法。

重心不偏不离，丹田深沉厚重自然成也。

马步，练了你就知道了，要姿势标准如四平马，马当步，这些练久了下盘就稳而且也在练气就是苦了点。

多练相关步伐，锻炼腿部肌肉。

还有最简单，最累的方法：每天扎马两小时。刚开始练可以扎一次几十秒，然后慢慢加时间。但是一定要扎到实在坚持不住为止！

dzsxd说的对，同意。就是这样的。