做什么运动能最有效率的锻炼身体各部份肌肉!!!

同意非常牛牛的观点，游泳能让全身的肌肉都参与到运动中从而得到锻炼！且游泳对肌肉的锻炼效率也非常高，因为水的阻力要远远大于空气的阻力！由于水的温度一般都比较低，热量的消耗也相当大，是减肥，锻炼的一个好方法！
强烈推荐！

游泳有条件限制，我是学服装表演的，最简便的锻炼身体绝大部分肌肉的方法是做俯卧撑。分组练习，每天1-3组，每组数量20-50个。因人而异，慢慢加强强度。

做一些全身性的运动可以锻炼到各处的肌肉，而且可以训练身体的协调性
这样的运动有很多，有氧运动比如跑步、游泳、健身操、攀岩、轮滑等等；其他像篮球、足球、排球、羽毛球也是不错的运动，这些运动结合有氧运动和无氧运动，是很好的综合锻炼项目

游泳是一项使用全身肌肉的运动。

去当街头混混吧，天天打架斗殴，保证肌肉长的满满的，而且还抗揍……