UC知道对于健身来说，应该怎么服用蛋白粉
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 22:47:39
听说是健身半个小时前服用，不知道是不是，每天应该怎么服用，一个月估计要多少罐
喝蛋白粉，但是没有喝肌酸，能练得了肌肉吗，
喝蛋白粉，但是没有喝肌酸，能练得了肌肉吗，
蛋白粉健身后半小时内服用.如果是肌酸就要在健身前服用,因为一个是促进生长的,一个是促进肌肉供能的.
按体重比服用, 1千克体重一天需要1克蛋白粉,算一下你的体重,一天能用多少? 放在饭里吃或冲服都可以
就根据你的问题应该以前没有服用过,所以用一勺就行
运动后30-40分钟用凉水或温水或牛奶冲
肌酸在运动后也要吃的,可以参看<<运动营养学>>