每天晚上健身之后睡觉之前都和粥

没什么大影响，睡前吃东西比较容易发胖。建议早晨喝粥，晚上喝牛奶，还有助于补钙。

最好睡觉前两个小时就吃。假如一吃完就睡觉的话对身体不太好，有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”。因为吃饱就睡，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。这样不但影响了睡眠，更易导致消化不良。“吃饱了就睡”还会造成胃肠蠕动减慢，部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道内停留时间延长，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。

如果晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，易造成肥胖；还可引起血胆醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇容易在动脉壁上沉积，引起动脉粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生。吃莲子粥有促进睡眠的作用。

会增加胃的负担，晚上身体一般都在排毒，建议睡前一个半小时内别吃东西

恩恩，只要睡前半个小时别喝粥就行了！