UC知道求女孩锻炼腹肌和全身的肉变结实的方法！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 05:31:41
我想锻炼出腹肌和变得更结实一点！请懂健身的同学指导一下，谢谢！以下是关于我的一些情况。
我是女孩，今年23岁，健康状况良好，身高162CM体重48kg，属于匀称标准的身材，身上的肉质还好，没有赘肉。我现在能一次性承受的运动量是做仰卧起坐30个，然后高抬腿5分钟。以前有经常运动，但是大学毕业后快一年了基本没动过！！！很怕身上的肉变松弛了长成赘肉~~而且我一直很向往有腹肌的~麻烦给一点指导，最好还有饮食方面的配套指导~~~（没有时间去健身房的哟……）减肥餐就免了啊~不需要减肥，只需要健身餐指导~谢谢~~~
我是女孩，今年23岁，健康状况良好，身高162CM体重48kg，属于匀称标准的身材，身上的肉质还好，没有赘肉。我现在能一次性承受的运动量是做仰卧起坐30个，然后高抬腿5分钟。以前有经常运动，但是大学毕业后快一年了基本没动过！！！很怕身上的肉变松弛了长成赘肉~~而且我一直很向往有腹肌的~麻烦给一点指导，最好还有饮食方面的配套指导~~~（没有时间去健身房的哟……）减肥餐就免了啊~不需要减肥，只需要健身餐指导~谢谢~~~
女孩子靠普通练习是练不出腹肌的，只有多吃多练才可能如愿，这和你的思想是背道而驰的。
你看过喻咖的书没\
建议你去看一下
那样就知道自己应该怎么做了
锻炼起来一定要去健身房，因为你必须要接受专业指导，才能快速进步。就象刘翔一样，虽然有天赋，但是没孙教练的指导，他也不能如今的成就。
帮你制定计划可以，但是肯定不适合你，要你自己来做计划。我推荐买本杂志《健与美》，里面的计划你自己找一个适合自己的。我自己就是从一点不懂开始摸索的。