城市疾走的训练方法?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 06:10:15
暴力街区的逃跑镜头))非常精彩,,有没有高手会部分的动作
或者怎么系统的训练?

那本电影是大卫*贝利拍的,电影中所表演的逃跑镜头其名字是叫PARKOUR中文名叫跑酷,这项极限运动是80年代诞生的,目前中国也已经开始有这项运动的爱好者了,并且在慢慢的发展起来.我是一名苏州的跑酷爱好者,练了也有1年多了.
  下面给你介绍下跑酷所要掌握的训练要点:
  训练“跑酷”

  1.身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性。

  2.力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。

  3.弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助。

  4.其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。

  除了自己战胜心魔之外,还要到类似室内训练馆的地方练习,因为这种地方备有垫子,在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,不容易受伤。

  找到自信后,就可以出去实战了。

  如何“跑酷”?

  跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底,跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式,它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”,这种“移动的艺术”既不需要特别的设备,也不需要专门训练。

  人体是从事这项运动的唯一的工具,对所有人来说,这就是运动的规则,因为它结合了所有人体的自然能力,比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。

  无论你在城市,还是在乡村,这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物,并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单,一件T恤衫,一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候,身体就像在驾驶舱的感觉一样,你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。

  跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用,它不仅吸引你,也吸引周围的人。所有这一切的目的就是,决不被障碍物所阻碍,无论它是墙、铁窗、栅栏、