13岁女孩（发育了）减肥和增高

这些都不需要，我今年17岁，在你那个年龄，我也有过和你一样的经历，所以，你并不用着急，也不需要刻意去减肥和增高。这些都只是青春期中发育的女孩所共有的，我上五六年级的时候也蛮胖的，不算很高，可是过了大约一年时间，也就是我上初二的时候，开始长个了，而且开始变瘦。所以，作为一个比你大的姐姐，我想告诉你，你什么都不需要做，只要安安静静的等待，耐心的成长，你会变得越来越漂亮的！

应该保持好的作息和 饮食习惯。现代人因为接触激素的机会比较多。是比较容易性成熟，减肥是不能促进长高的。应该在保持足够的 睡眠和营养的同时，加强适当的体育锻炼。这样既是增强了 体质，又能促进成长！

是这样的啊~钕孩子刚发育是荟胖啊~长大荟就瘦了!!不用减
增高啊?做运动啊~~

我也觉得现在不要那么刻意地去节食减肥,这样不利于身体健康,应该保持均衡的饮食,多多地做运动,运动可以帮助骨骼发育也可以消脂,这样你会发现自己精神好了,人也会爽朗很多,真的是好处多多哦~

加强锻炼~

平常多吃些海鲜和水果有利于长高而且也助于减肥啊