慢跑完拉拉筋是不是就不长肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 16:17:56
我是一女生!目前在减肥!有时晚上会慢跑40分钟!但我很担心会因此长肌肉!有什么办法可以不长吗?还有什么需要注意的吗?谢谢!!

嘿嘿～～～跑步时注意要慢跑．．．
然后跑完后要注意拍打自己的小腿大腿，使紧绷的肌肉得到放松，也可以做下压腿的动作，全身都可以拉拉筋，只要你受的了的话，呵呵．
还有，跑完全程要结束后，你还可以倒退着走一圈，这样不仅可以调节呼吸，还可以帮助你放松全身的肌肉，特别是小腿．
运动完做些拉伸动作是很有必要的！
还可以躺在床上骑脚踏车，要慢点哦，可以顺着骑一百下，再倒着骑一百下，这对于瘦大腿挺好，而且可以帮助放松小腿．
呵呵 加油哦 再配合下饮食，一定会成功的．FORZA！

整天倒着整天倒着整天倒着