睡前三小时不能吃东西吗?

营养学家不赞成在睡前吃夜宵，因为吃完就睡，肌肉无法充分吸收从食物中获取的糖分。这些没有被吸收的葡萄糖进入肝脏后转变为脂肪，这些脂肪沉积在机体中，增大了机体的重量。一开始只导致外表的肥胖，慢慢则会引发糖尿病，高血压和动脉粥样硬化。
　　在睡觉或休息时不仅头脑和身体器官处在休眠状态中，吃下去的夜宵也“沉睡”，在十二指肠中。尽管其他器官都在休息，胰腺必须保持活跃，以制造分解蛋白质、脂肪和碳水化合物的酵母，胆也必须继续分泌用于消化食物的胆汁。
　　然而因为十二指肠的运作停止了，胆汁不能流入胃肠道，只能积聚在胆中，越积越稠，最后变成了一块石头。而且，肠道里无法消化的食物开始发酵腐烂，这会导致身体的过敏和食物中毒。腐烂作用分解出的物质一旦进入血液，则会造成整个机体的中毒。

最好是9点半以后都别吃，那个时候吃什么都会转换成脂肪~

如果不是太饿的话最好睡前不要吃东西,不然的话就要等吃完一小时后再睡觉,因为对胃不好的~

不一定,要是饿的话要适量吃一点的,别当正餐吃那么多就行.

不要喝太多水，影响睡眠。