耐久跑方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 08:12:28

我15岁，1000米去年4分39，今年就要考试了，我想提高成绩，有何办法？
还有跑时是前脚掌着地还是全掌着地？

后掌先着地，这是我从电视上看的，马拉松之类的长跑就后掌先着地，100米赛跑之类的就前掌先着地，还有就是多跑，跑多了耐久也就高拉

只有不断的跑，耐久和持久度才能提高....

买个沙袋5斤重的带在脚天天跑1000米你不提高的速度的话
就绝望
还有的是
天天蛙跳100次
高T脚100次
这样就可以

训练训练再训练，就是耐力问题。

天天坚持跑1000米一个星期想不进步也不行

贵在坚持