有什麽好的减肥方法吗？最好是有亲身经历的~谢谢了！

我的亲身经历很有说服力哦~
我身高159，半年从57公斤减到了44公斤
这半年坚持着严格的饮食控制：
早上空腹一大杯凉白开（后来发现排泄完后再喝一杯黑咖啡一整天新陈代谢都很快，减肥更有效）
等胃觉得苏醒了之后吃早饭，一般是两个煮鸡蛋（茶叶蛋也可，但不能含糖）、两小袋雅莱减肥饼干
上午如果饿了就喝华旗的无糖果茶，吃无糖话梅解馋，有条件的吃苹果更好
中午吃一小袋雅莱减肥饼干
晚上吃苹果不限量，或者吃清蒸鱼（但不能吃主食），等鱼消化了之后再吃苹果，进餐后半小时之内喝更娇丽减肥茶
一整天都可以吃水果（热量不高的，香蕉、芒果等就不行了）
绝对有效！！而且苹果、鸡蛋等的营养绝对足够！！

看你急成这样，列出我的减肥计划，想和你一起分享~
1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：
A、慢跑
B、跳绳
C、骑车
D、快走
E、呼拉圈
F、散步
G、扭腰踢脚
3、远离油炸食品
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了
（不要经常抱怨肉肉多）
总 结：用三个月减了15斤，够能耐吧。。。

偶的名言：坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！哈哈！

每天早起后喝一大杯温水，可以清除体内的垃圾。
早餐一定要吃，还要吃好。肉类、蛋类都可以，不要只喝牛奶或者是几片面包了事。因为人的身体在起床后的半个小时内就开始消耗热量了。而且上午人体的消化能力较好。早餐吃得较好，午餐就不会因为太饿而吃得太多。
午餐尽量以蔬菜为主，只要吃6、7份饱就可以了。因为人在下午的时候消化能力再慢慢的减弱，在下午3