UC知道关于一个月减肥的... 100分哦..!!!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 05:39:33
12月份就是学校的集体体检.. 到时候万一称出来很重的话会很丢脸..
现在才11月对吧.. 所以我需要一个一个月的减肥计划表...
不是要减很多.. 看起来比较瘦就好了..
有兴趣的大家可以帮我制定一下..
我首先说明哦..
我不要改变饮食.. 学生最注重的就是健康了.. 再说我妈也不允许...
还有就是主要是能在家里运动之类的.. 也不是长跑或什么.. 没那个条件.. 每天都要读书..
我跟大家说一下我的作息表..
早上7:50上课 中午12:10放学
下午2:20上课 下午5:20放学
晚上6:30上课 9:10下晚自习
基本上就是这样... 还有我家就住在学校里.. 来回家的路程不是很远..
我主要是想减减腿上和肚子上的肉啦...
帮帮忙..
千万不要复制那些什么乱七八糟的来哦..那样我就不给分啦..
希望大家结合自己的经验.. 帮帮我...
当然.. 如果我很满意的话.. 我会追加分的.. 反正我对这些不在乎..
主要是要有效果哦...
谢谢谢谢再谢谢.. 鞠躬鞠躬再鞠躬...
拜托大家啦..
不要搞复制啦.. 我需要的是一个月的减肥计划表诶...~
估计这个星期五晚上的时候.. 我会再来看看的..
到时候希望有满意的答复..~~~
详细点啦.. 要根据我的实际轻快来说呀..
要不我会很迷糊的呢...
万一迷糊到忘了这个问题.. -.- …………
个人秘诀.只要你照做基本上一个月可以瘦很多
1.多喝水(最还是菊花茶)这样可以排毒.还养颜
2.你去问问看很多瘦人都是不喜欢吃肉.只吃素.还特爱吃.这个不容易长胖(我们班级以前有个很胖的女孩子结果坚持了1个月就瘦下来好多.)
3.水果一定要吃,这个是补充营养.不吃也不合适.我们女孩子在来那个时候就特爱吃.所以这个一定要吃.不过不可以太多.要定量吃
4.晚上只吃7分饱.这样你可以不要让肚子有大大的感觉,也不容易长小肚腩
5.2个月内减掉喜欢吃油的东西,这样不容易长脂肪跟长豆豆
6.烧菜要少加油.不要喝菜剩下来的汤.那个容易让你变胖.这个一定要记得.菜汤要倒掉.不可以吃.也不可以混在饭里搅拌着在吃(这个非常重要)
其他的没要说的了,能做到这几点.你不瘦也难.不过话说这几点很多胖女孩都很难办到.不吃油不吃肉.真的满难的
忘说了。。运动的话。你可以这样坚持早晚跑1个小时。不过是要慢跑。这样可以起到减肥的作用。跑完记得别立刻休息。也可以是慢走。
我也是初中生,我按照这样一个月减了10公斤,真的!你要是按照这样做的话也可以减掉5-10公斤吧,真的很有效!
谢谢,如果你觉得我说的好的话,就请设我为最佳答案,我将感激不尽,谢谢!谢谢!谢谢!
看你急成这样，列出我的减肥计划，想和你一起分享~
1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：
A、慢跑
B、跳绳
C、骑车
D、快走
E、呼拉圈
F、散步
G、扭腰踢脚
3、远离油炸食品
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体.