饭后做什么可以有助消化?

吃好早餐有助消化

　　目前，一些人长期服用药物以助消化，其实，这是一种错误的做法。药物不仅会破坏食物中的液体和矿物质，甚至会损伤肠胃，造成肠胃消化功能减退，从而对助消化药物的依赖性越来越强。

　　从人体生物钟的角度来看，一日三餐是合理的。早餐的这段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明早餐尤其重要。固体食物从食物到胃约需30至60秒，在胃中停留4小时才到达小肠，因此，一日三餐间隔四五小时。要想拥有健康的消化功能，最重要的前提是吃好早餐。如果不吃早餐，单靠服用药物助消化或是早餐匆匆忙忙对付，势必会破坏肠胃之间的和谐，扰乱肠胃的蠕动节奏，还易引发低血糖、胆结石等病症。因此，有人总结说：“吃好早饭胜于服用消化药。”

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　　那些食物助消化

　　多喝水和散散步有利于帮助消化。此外下列食物亦可帮助消化。

　　咖啡 咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多了易伤胃，营养师建议每日饮用不要超过3杯。

　　西梅 西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。

　　菠萝 菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。

　　山楂水 将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

　　木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
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