我这样子的运动1个月能减10几斤吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 08:11:14
1天2餐 羽毛球 跳舞毯 快走 各1小时

怎样？看有办法1月减掉10几斤么？
我就是吃普通的饭菜或者面（饭量只1小碗还有剩 菜倒是全吃光 没有油炸 荷包蛋算啊？） 有喝水 根本不吃零食 水果也不吃

8-10斤。

这样好象行的通吧！

不是说少吃饭或者不吃饭就有助于减肥

科学的饮食和你体重是成正比的，一般来说早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少

你也可以采用少吃多餐的办法，水果是必不可少的，但是高热量的水果适当少吃

早晨起来跑半个小时步，跳10分钟绳，只要你每天早晨能坚持这个运动量的话我相信你1个月以后就会受到成果，在运动后可以吃个香蕉补充一下热量，切忌香蕉是高热量水果少吃（不代表不吃）

减肥一定要摆好心态欲速则不达，只有坚持不懈的努力才能换来成果，运动减肥是最有效和最安全的方法，如果喜欢的话晚上吃完饭可以出去漫步30－60分钟，或者快步走着都很利于你减肥，不吃饭是不行的，晚上的话，可以少吃点，只要睡觉的时候不饿就行

最后提醒你一下，一天当中最关键的就是早饭，常常肥胖的人都是因为饮食不规律忽律了早饭的重要性所造成的，希望对你有所帮助

晚上不吃,天天运动一定能瘦!
祝你成功!

肯定能。重要的是坚持，以年为单位。

减估计可以减掉5斤左右，这样可以把你的胃速小了，将来也不会吃的太多，但可要注意早餐一定得吃，祝你成功！~