经常自慰该补充些什么？

很正常，有益身心。不用怕的。但自慰的时候一定要注意卫生，否则容易引起尿道或阴道感染。在自慰前以及自慰后要及时清洗阴部并保持阴部干爽。建议多穿纯棉内裤，少垫护垫。

最好是一个月2次，听过么？一滴精，10滴血。这是前人的想法，其实自慰没什么的～！当你有欲望的时候，老是忍着是不好的，当你真的有一天要发挥你的宝贝的能力的时候，你就没那么好控制了，说不定会习惯性的被你忍掉了。释放一下你的欲望吧，别老忍着。
自慰从某些方面是好的，有益处的，减轻你压力。而且还开发智力呢◎
我曾在某大学的厕所的门板上看见某男在次自慰13次。哈～！扯远了
正常的自慰是没有问题的，只有2点～！
一。不要太频繁
二。注意卫生，要常洗

一周1-2次也不算多了!一般推荐是说每个月3-4次!不过年轻人不用刻意去戒!你尝试把自己的注意力专注到别的地方!就会自然而然的忘掉手淫的事了!
所以你也没必要担心的!

如果你是女孩子当心别弄破处女膜.

一周一两次 不怕的 不要太频繁就是了 不影响健康

补锌，比如牡蛎