UC知道每天多少蹲起在能达到慢跑3公里的效果
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 01:49:03
我是程序员，没锻炼身体的机会。只能空闲时间做蹲起了。
听说每天有慢跑3公里的运动量就能让身体健康起来。
但是我们这里的条件不允许啊，哪得做多少个蹲起才能达到这样的效果呢呢？
50次X20分钟=1000次 累倒了
15000次 累死了
刘翔能20分钟1000次吗？！
听说每天有慢跑3公里的运动量就能让身体健康起来。
但是我们这里的条件不允许啊，哪得做多少个蹲起才能达到这样的效果呢呢？
50次X20分钟=1000次 累倒了
15000次 累死了
刘翔能20分钟1000次吗？！
慢跑10分钟以上才有锻炼价值.30分钟到1小时效果最好!3公里一般人慢跑要用18到25分钟.相当于深蹲起30-40次/分钟的运动负荷强度.也就是说你深蹲起每分钟做30--40次做上20分钟能达到慢跑3KM的锻炼效果.35次X20分钟=700次(有时间限制哦!)
15000