慢跑最低跑多少公里算慢跑

所谓慢跑不是说速度，是指你身体承受的一个范围~因人而异，当然不能说你身体太好了，跑1000米拿100米的速度都没问题~

有双腿同时离地就算跑了,慢跑应以跑步者心率在130——150之间，身体微汗为准。属于有氧运动，简单易行易坚持。

如果是健身的慢跑，跑多远不重要，只要跑20分钟以上就可以。

慢跑应以跑步者心率在130——150之间，身体微汗为准

比普通散步走路快，我就觉得快上两倍差不多了....

比走路快一点的样子