根据我目前的弹跳力给个训练方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:10:09
我181cm 15岁 65kg左右
我原地单脚起跳能摸到篮板下沿 但是助跑摸不到篮筐
问一下我怎么练能提高弹跳力
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..你的身材和我差不多`我也是183左右体重65左右`今年18了...呵呵..不过我初一就可以抓筐了 ..有些方法是可以训练弹跳.有听说过恒信极限鞋子吗.那对鞋真的很有效的`我才练了2个多月就提高10公分左右了.预计能练多些时间能到20公分`现在我都随随便便扣了.不用助跑就立定起跳都可以抓稳筐了.平时多加强小腿的锻炼和腰腹的锻炼.多做做高抬腿和连续摸板或者摸筐`尽你的能力跳.保证一段时间后就会有效

我原先的一个同学每天直拔 往窗台上跳 每天100下 超级列害 你要不试试