说晚上喝奶最好 ，那还用吃东西么？不是不能空腹喝奶的么？

当然空腹吃牛奶的时候要吃点饼干小点心了。
高中生物里学过，如果在空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。这实际上是一种很大的浪费。由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠，这样对健康没有好处。
晚上可以把牛奶温一温再吃点小蛋糕，别吃太多，然后睡觉。

随意了,能,9点以后少喝点

晚上喝牛奶有帮助睡眠的!如果晚上你就喝牛奶其他的什么也不吃.那自己的胃会受不了的吧!(我是这样想的)

应该是睡觉前两三个小时什么也不吃比较好～

所谓睡前喝牛奶只是为了帮助睡眠,其实喝红酒效果会更好,而且不必吃其他的东西,当然不要喝太多了，不然空腹喝也会刺激胃的

另外你是喝的酸奶,酸奶跟牛奶是两个概念哦,虽然酸奶相对热量较少，但没有听说酸奶对睡眠有帮助的,你这样做就一点效果都没有了,而且还白白睡前增加了热量

晚上喝牛奶的确对身体好,但最好是脱脂的牛奶.不能空腹喝,吃完晚饭后,在睡前半小时喝.面包就免了,那是长肉的.