白天总是犯困无精打采

人正常睡眠7-8个小时，睡觉时间过多过少都会导致第二天困，看你的情况是睡多了，可能还有其它的原因，你可以改变下自己。建议可以尝试。
先找个休假日好好的睡上一觉，然后星期一开始7天计划。
1.睡前喝杯奶，再泡泡脚，跟往常一样9点睡，让你一下改变晚上的时间你会失眠。
2.早上6点起，然后出去跑20分步，半点回再买份报纸。
3.白天上班告诉自己不应该困，这是心理暗示法。
4.这是生物钟问题，建意你试三天，如有没有好转就放弃。如有好转晚上开始10点睡，还可以提高一个小时工作量。白天正常
保持到最后，这是个好的习惯！

有可能与你的睡姿有关。最好的睡姿公认是仰卧式，不知你的是不是。
又有可能与工作压力有关，但一般有压力的都较难入睡。
你的情况比较像睡眠窒息症。不过我可不是什么专业的医生，你还是到医院检查一下吧。在这里，什么人都可以发言，鱼目混珠，答了等于没答。
我也讲了等于没讲，呵呵！

并不是说你睡的时间长就一定休息好了
关键在于你每天是否很累
睡眠质量如何
入睡前喝杯牛奶有助睡眠，不要在睡前做剧烈的运动，这会导致神经兴奋
也可以参照楼上的睡眠姿势做做看

少睡一些会好一点