推铅球使用了哪些肌肉？

）：“……上体达到最大后倾，腹部肌肉充分拉长，两腿象压紧弹簧一样，为最后用力储备能量，随着身体前移，在右腿快速蹬伸配合下，左腿积极蹬伸，推髋向上同时右臂向投掷方向推出。”

浑身的肌肉基本都用上了。～～～

比如你的腿部肌肉，你蹬不上劲的话怎么利用惯性推出去呢

还有腹肌,控制你身体的，胳膊上的肌肉，是你推出去的主要动力。

不知道你们那里怎么样，我们这儿体育场铅球组最主要的训练科目就是大力量，就是深蹲和卧推,所以我觉得腿部的爆发力和胳膊的爆发力是最重要的。

手臂,大腿,臀部,请你一定要帮我采纳呀!拜托了!

铅球的肌肉锻炼：
哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作
两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。
两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。
自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。
两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。
两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。
两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

短时间内要提高体能！~决不可能！重要的是姿势~方法！你同学都不是职业选手，对姿势肯定不了解~可以在着点拉开差距！~

姿势：
右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上体左侧移至与地面垂直瞬间，两腿快速蹬伸