推铅球前如何提高肌肉的兴奋度？

你好!

推铅球前一定要做好准备活动.
包括头颈,肩肘,腰背,髋部,压腿,膝踝等关节.
可以做3-5个俯卧撑,原地跳几下,喊两声提高大脑和肌肉的兴奋度.

祝你成功!

在推前做适当的手部力量练习

跑几圈！！！
千万不要认为推铅球就不用跑了！
很重要的
我就是一位运动员！
很有经验的