怎样减掉肚子上的囊肉?

粮主食配清淡小菜：节后主食以粗粮为主，搭配绿色蔬菜，多喝粥或面汤。

肠胃油腻饮水帮忙：多喝开水或茶水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，清除胃肠道的油腻。

胃肠失衡多吃水果：饭后1-2小时饮橙汁或吃木瓜，就能很好地调整消化机能。此外，还可以用金银花、菊花、木棉花加蜜枣熬水，帮助消化，平衡肠胃。据悉，吃适量的番 石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而 苹果带皮吃同样也有止泻作用。

绿色蔬菜补充膳食纤维：从早餐开始进食富含纤维素的蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。要特别注意膳食纤维的补充，以摄取足够的叶绿素、胡萝卜素、维生素。纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有调理肠胃的意义。专家建议，进食青菜时一定要细嚼慢咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

我也很为这个苦恼啊 我想还是多运动比较好

吃多一点蔬菜吃少一点肉或做多一点运动

多做长时间小力量的复部运动!

仰卧起坐

练普拉提。