臂力棒如何练习呢？我练习一个多月了，老在用40kg的，50kg死活上不去，求行家指导！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 18:14:31
最好自己玩过50kg的臂力棒的朋友说说如何才能上去，谢谢了

说明力量不足，用哑铃练小臂和肩背部，然后再上50的。
练法：重量要足够大，很吃力地能做2-4个的重量。
臂弯举、腕弯举、俯身划船、侧平举。

打沙袋