练腹肌简单有效的方法???

去健身房
或者 先打篮球，踢足球，慢跑，等把体重减下来，然后在家做俯卧撑，仰卧起坐，坚持下去，很快肚子就小了！

每天坚持做100个仰卧起坐，分4次完成，这是最有效的办法。

第一步：先减掉腹部坠肉。方法：四掌着地爬行，每天下午2-4点锻炼，分五组，一次五分钟即可，坚持锻炼效果很明显！
第二步：锻炼腹肌。方法：仰卧起坐与侧卧起坐，简单易行。分5组，每项每组作30-50个。
切忌急于求成，要循序渐进！！